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怯场怎么办?

发布时间:2019-1-23 14:25:22 分类:艺考资讯 次浏览

艺考的竞争压力堪称激烈,产生退缩的情绪也是无可厚非的,但是后退并不是我们的目的,前进的人才能有出路。要知道,怯场只是紧张情绪的加深,我们只要缓解这份情绪就可以了。唐山艺考网从事艺考教育多年,有着丰富的经验,接下来跟大家简单说一些方法,希望能够帮助大家!




唐山艺考网讲解应对怯场的方法


一、自我暗示法


暗示法是一种很重要的心理调适法。它是指通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性,从而使神经系统的机能得以改善。当考试中出现紧张情绪时,心中默默为自己打气“我有信心有把握考出好的水平。”通过自我安慰暗示,调节好情绪,增强取胜的信心,形成乐观的心境,紧张情绪自然会慢慢得到缓解。


二、集中注意法


不少考生在考试时,多种思维都会浮上心头,许多不好的后果会不时的闪现在眼前,总担心时间少,害怕别人比自己强,从而分散了自己的注意力。为了避免这种情况,山艺培训中心的老师经常提醒学生应该在平时多锻炼集中注意力。这样会较快地集中思维,抑制慌乱,让自己的情绪稳定下来。


三、平静心态法


细心、耐心、自信心是考场中的好的心态。在这里山艺培训中心的老师为大家推荐平静心态的三个身体放松法。


四、解除疲劳法


考试时,由于考生注意力高度集中,考试时间过长,再加上心理的紧张,很容易造成过分的疲劳,从而导致思维迟钝,默写时甚至记忆力会出现障碍,影响他们本来知识和能力的正常发挥。这时可以让自己短暂间歇,伸展四肢和腰背,活动手腕和头颈,摇摇手指关节,帮助自己维持良好的机能状态。


五、思维转移法


思维转移法指通过转移对象来调节身心变化。像平时山艺培训中心的老师就会发现,很多考生会出现怯场的行为,当产生这种行为时,可暂停答卷,做些与答卷无关的活动,望望蓝天白云,做做伸展运动或闭上眼睛。


唐山艺考网讲解的这些转移注意力的做法能够很好地帮助大家克服紧张,使怯场得以解除。希望大家能够在艺考中取得良好的成绩,如果有意被专业人士指点,那也可以致电唐山艺考网哦。


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